sofrorelax36
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Hébergé par 20six.fr
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PRESENTATION
Association
L'association "CEDRE36" a ouvert ses portes dans la maison des associations de Badecon Le Pin près d'Argenton sur Creuse dans le joli coin du Val de Creuse. Les ateliers ont lieu le mardi et vendredi à 14h30 et il y a, bien sûr, possibilité d'ajouter d'autres horaires notamment le soir. La séance se déroule ainsi: Mardi: relaxation dynamique suivi de méditation Vendredi: relaxation énergétique issue du qi gong et méditation sur le souffle et l'énergie Les moments dynamiques peuvent être pratiqués assis en cas de problèmes douloureux de dos. N'hésitez pas à nous rejoindre pour vous relaxer
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SOPHROLOGIE, RELAXATION, REIKI, MASSAGES et AUTO-MASSAGES
Sophrologie :
Préparations d'examens scolaires, concentration, attention, mémoire, peur de l’oral
stress, événements douloureux, douleurs corporelles, nervosité
Développement de la créativité, de la confiance, de l'estime de soi, du calme.
Week-end de Relaxation et apprentissage de l'Auto-massage
Public : Individuels, groupes, entreprises, comités d'entreprises, structures d’accueil touristiques et congrès, formation et écoles.
Situation cabinet: région Centre Val de Creuse.
Interventions en France
Adresse: 17 Chatillon 36200 Badecon le Pin tél. 0254477752
RELAXATION
De nombreuses personnes voudraient se détendre, mais elles ne peuvent pas se détendre. La détente est comme une fleuraison, vous ne pouvez pas la forcer. Vous devez comprendre le phénomène tout entier: Pourquoi vous êtes si actif, pourquoi tant d'occupation active, pourquoi êtes-vous obsédé par elle.
Souvenez-vous de deux mots: L'un est action, l'autre est activité. L'action n'est pas de l'activité. L'activité n'est pas de l'action. Leurs natures sont diamétralement opposées. L'action c'est lorsque la situation l'exige, vous agissez, vous répondez. L'activité c'est lorsque la situation importe peu, ce n'est pas une réponse, vous êtes si agité intérieurement, que la situation est juste une excuse pour être actif.
L'action émerge d'un mental silencieux, c'est la chose la plus belle au monde. L'activité émane d'un esprit agité, c'est la chose la plus laide. Agissez plus et laissez les activités cesser d'elles-mêmes. Peu à peu une transformation se passera en vous. Cela prend du temps, cela a besoin de saisons, mais il n'y a également aucune hâte.
Maintenant vous pouvez comprendre ce que signifie la relaxation. Cela signifie aucun désir d'activité en vous. Relaxation ne signifie pas s'étendre comme un homme mort. Vous ne pouvez pas vous étendre comme un homme mort, vous pouvez seulement feindre. Comment pouvez-vous vous étendre comme un homme mort ? Vous êtes vivant, vous pouvez seulement feindre. La relaxation vient à vous lorsqu'il n'y a aucun désir d'activité, Dans un premier temps, la nature de l'activité et de ses courants cachés doit être comprise, autrement aucune détente n'est possible. Même si vous voulez vous détendre, ce sera impossible si vous n'avez pas observé, reconnu, réalisé, la nature de votre activité, parce que l'activité n'est pas un phénomène simple. l'énergie est "chez elle" - ne se déplaçant nulle part. Si une certaine situation surgit vous agirez, c'est tout, mais vous ne cherchez pas une certaine excuse pour agir. Vous êtes à l'aise avec vous-même. Relaxation veut dire: Être à la maison.
La relaxation est non seulement celle du corps, non seulement celle du mental, elle est celle de votre être tout entier.
Vous êtes trop dans l'activité et bien sûr, fatigué, dispersé, desséché, congelé. L'énergie de vie ne circule pas. Il y a seulement des blocages, des blocages et des blocages. Et toutes les fois où vous faites quelque chose vous le faites dans une folie. Naturellement la nécessité de se détendre se fait sentir. C'est pourquoi tant de livres sont écrits chaque mois sur la relaxation et je n'ai jamais vu une personne qui est devenue détendue en lisant un livre sur la relaxation ! Elle est devenue plus agitée parce que maintenant sa vie entière d'activité demeure intacte. Son obsession à être active est là, la maladie est là et cette personne feint d'être dans un état de détente ainsi elle s'allonge. Toute agitée à l'intérieur, un volcan prêt à exploser et elle se détend d'après les instructions d'un livre: Comment se détendre ?
Il n'y a aucun livre qui puisse vous aider à vous détendre -- à moins que vous ne lisiez votre propre être intérieur et alors la relaxation n'est pas une obligation. La relaxation est une absence, une absence d'activité, pas une absence d'action.
La relaxation veut dire que ce moment est plus qu'assez, plus qu'il peut être demandé et attendu, plus que vous ne pouvez désirer. Alors l'énergie ne se déplace jamais plus nulle part. Elle devient une étendue placide. Vous vous dissolvez dans votre propre énergie. Ce moment là est relaxation. La relaxation n'est ni celle du corps ni celle du mental, c'est celle de votre être tout entier. C'est pourquoi les bouddhas continuent à dire: "Devenez sans désir." Parce qu'ils savent que s'il y a désir, vous ne pouvez pas vous détendre.
La relaxation n'est pas une posture, la relaxation est une transformation totale de votre énergie."
Donc quand vous sentez que l'émotion va se manifester, qu'elle arrive, il est très important que vous vous installiez dans une position assise, une position bien stable. Vous pouvez même vous coucher, c'est aussi une position très stable et vous dirigez votre attention sur votre ventre et vous êtes attentif à sentir votre ventre se soulever et à s'abaisser. Vous respirez profondément et vous concentrez toute votre attention à sentir votre ventre se soulever et s'abaisser. En position assise, comme je suis, je dirais que le niveau de ma tête est le sommet de l'arbre. Je ne resterais pas ici, je déplacerais mon attention vers le bas, vers le tronc de l'arbre qui est juste en dessous du nombril. Vous savez qu'il est dangereux de rester dans l'œil de la tempête. L'œil de la tempête est dans la tête, donc descendez juste en dessous du niveau du nombril et commencez à pratiquer la respiration en pleine conscience, inspirez et expirez profondément et concentrez toute votre attention sur votre abdomen qui se soulève et qui s'abaisse.
Vous pouvez pratiquer ainsi pendant dix, quinze ou vingt minutes et vous verrez que vous êtes forts, forts assez pour résister à la tempête. Dans la position assise ou couchée, accrochez-vous à votre respiration comme une personne s'accroche à son gilet de sauvetage, au milieu de l'océan, et vous remarquerez que vous êtes forts assez pour résister à l'émotion et un peu plus tard cette émotion partira. Pendant ce moment de respiration, vous pouvez observer qu'une émotion n'est qu'une émotion et que vous êtes beaucoup, beaucoup plus qu'une émotion. Une émotion est quelque chose d' impermanent. Elle vient, elle reste un moment et elle partira. Vous serez étonné de constater que vous êtes capable de résister à une émotion rien qu'en pratiquant la respiration dans la pleine conscience et en vous concentrant sur le mouvement de votre abdomen qui se soulève et qui s'abaisse. Il se peut que vous ayez envie de dire à un autre ami ou à vos enfants, si vous en avez, comment pratiquer.
Mais rappelez-vous une chose : n'attendez pas d'avoir une grosse émotion pour pratiquer parce que si vous attendez, vous oublierez la pratique. Il faut pratiquer maintenant.
Aujourd'hui vous êtes bien ; vous ne ressentez pas une grosse émotion. C'est le bon moment pour apprendre à pratiquer, pour commencer la pratique. Et si vous le faites pendant trois semaines, 21 jours, ça deviendra une habitude. Pratiquez dix minutes par jour et quand l'émotion arrivera, vous vous rappellerez la pratique tout naturellement. Vous vous asseyez et vous pratiquez l'inspiration et l'expiration et vous concentrez votre attention sur votre ventre et si vous y arrivez une fois, vous aurez confiance dans la pratique et vous direz à votre émotion : " Bien, si tu reviens, j'agirai de la même façon. " Il n'y aura pas de peur en vous parce que vous savez que vous pouvez le faire. Pratiquez régulièrement, ça aura beaucoup d'autres effets positifs sur vous, sur votre santé.
Pour être aidé dans votre démarche de relaxation,être conseillé, être suivi par un professionnel sur le chemin de la maîtrise de vos émotions :
Vous pouvez vous adresser à Joel Kerdraon
Sophrologue 02 54 47 77 52
1 Séances de SOPHROLOGIE :
Problèmes spécifiques
douleurs, préparation à l'accouchement, stress, respiration, préparations d'examens médicaux et scolaires, fin de vie, mal vivre existentiel, mémoire, concentration)
30 € la séance (1 heure)
En cas d'objectifs précis (stratégie anti stress, dépendances, peur, examens)
je vous conseille l'abonnement à 8 séances: 200 €.
les tarifs sont adaptables à toute situation financière.
Me joindre 02 54 47 77 52
Relaxations dynamiques:
20 € seul ou en groupe constitué
(pour plus de détails, je vous prie de consulter les rubriques annexes)
2 MASSAGES anti stress:
relaxation passive sur table (30min de digipressure et massages) : 20 €
Apprentissage de l'auto- massage anti stress: (1h ) 30 €
3 REIKI :
Traitement rapide gratuit
Formations Reiki niveau I, II, II. 100 euros chaque niveau
pour des informations sur le Reiki, je vous prie de consulter le blog suivant:
http://www.placepublique.org/reikirelaxation
Me joindre: 02 54 47 77 52
Adresse : 17 chatillon, route de Gargilesse 36200 Badecon le pin
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Vous avez dit sophrologie ?
< L'éthymologie de SOPHROLOGIE prends sa source dans des mots grecs :
SOS signifiant HARMONIE,
PHREN qui veut dire CONSCIENCE
et LOGIA pour ETUDE .
Sophrologie signifie donc «science qui étudie la conscience» c'est aussi une méthode pratique permettant de développer cette conscience pour harmoniser le corps, l'affectif et le mental.
La Sophrologie, plus qu’une méthode de relaxation, a été mise au point à partir de 1958 par un neuropsychiatre Colombien vivant en Espagne, le professeur Alfonso Caycedo.
Après avoir pratiqué l’hypnose, il s’intéresse à différentes philosophies orientales et occidentales, en particulier à la phénoménologie. Il explore également des pratiques de relaxation existantes comme la méthode Schultz et le training autogène. Il cherche alors à relier ces diverses approches pour les rendre accessibles d’abord à ses patients, puis au plus grand nombre.
-->LES PRINCIPES ESSENTIELS
Quelques principes de base:
Entraînement régulier et recherche d'autonomie pour pratiquer sans accompagnement.
*L’action positive:
La Sophrologie développe les aspects positifs de la personne, s’appuyant sur ses ressources parfois cachées. L’accompagnement du sophrologue est une démarche proposant d’aller vers un état positif désiré plutôt que de supprimer un état négatif existant.
*La tridimensionnalité
Tout être humain possède trois dimensions de temps à prendre en compte: un passé, un présent et un futur.
*La zone sophro-liminale :
C’est un état de conscience entre veille et sommeil dans lequel le cerveau produit des ondes spécifiques à un état de relaxation. Dans cette zone, notre cerveau est plus ouvert à la réception d’inductions. Cette zone est recherchée dans l’entraînement sophrologique, quelques soient les domaines d’application.
*Le schéma corporel :
Tout individu possède la conscience de son corps dans ses propres dimensions et de sa position dans l’espace, c’est la réalité vivante du corps dans l’esprit. Base essentielle de l’accompagnement d’une personne dans le temps, elle prend une dimension capitale dans un grand nombre d’applications de la Sophrologie (Grossesse, accouchement, préparation sportive, personnes amputées, rééducation…)
*Les valeurs :
Toute personne possède des valeurs sociales et individuelles sur lesquelles elle se base dans sa vie.
Ces « références de vie » induisent nos comportements et les perceptions que nous avons de nous-mêmes et des autres.
*Le Terpnos Logos :
La séance est propice à accompagner par une voix douce et un rythme de parole lent quelqu’un vers un état profond de détente (zone sophro-liminale).
*Les techniques
L’intérêt de la Sophrologie consiste en les différentes techniques qui se complètent en fonction de l’objectif à atteindre.
*Les techniques passives
La dénomination « passive » se justifie par la position assise ou allongée, les yeux fermés et le silence de la personne accompagnée durant les séances utilisant ces techniques.
*La sophronisation de base :
La sophronisation de base est l’accompagnement par la voix d’une personne en position passive. Cette pratique de base trouve sa place entre autres dans la sophro-stimulation du positif (induction de pensées positives) ou dans la stimulation du schéma corporel.
*Le sophro-déplacement du négatif :
Dans cette technique, la personne apprend à « déplacer » un élément mental ou physique qui est négatif pour elle (déplacement d’une pensée négative ou d’une douleur vers l’extérieur du corps).
*La sophro-substitution sensorielle :
La personne accompagnée va apprendre par cette technique à « substituer » une sensation par une autre plus positive pour elle (chaud, froid, picotements, douceur…En chirurgie ou en dentisterie).
*Les techniques dynamiques ou RDC (Relaxation Dynamique Caycédienne)
Le terme « dynamique » signifie que ces exercices sont basés sur des mouvements corporels effectués avec des mouvements respiratoires.
*Deux types de pratiques : individuelle ou en groupe
La pratique de groupe :
Outre la RDC, elle peut prendre plutôt la forme d’ateliers à thèmes dans lesquels les participants ont des objectifs d’entraînement assez proches. (Développement du schéma corporel, gestion du stress, préparation d’examens, migraines, maladies cardio-vasculaires, problèmes dermatologiques…)
La pratique individuelle :
Les objectifs peuvent être les mêmes que pendant les séances de groupes mais plus spécifiques à la personne accompagnée. Le sophrologue peut, pendant une séance individuelle, susciter un échange verbal avec la personne pendant la séance sur ce qui se passe pour elle. Cette pratique est donc plus ciblée et plus interactive.
*La phéno-description
Au terme de chaque séance, individuelle ou collective, il est pris un temps où chacun peut exprimer son vécu de la séance ou de l’exercice en termes de phénomènes observés, par des mots, des dessins, de la peinture, de la sculpture … , sans interprétation ni jugement pour quel'expérience soit « intégrée » par la personne.
*  Utilisation d’autres techniques:
La sophrologie est une science qui étudie la conscience et ses modifications dans une approche vivantielle et phénoménologique. Bien que la méthode d'Alfonso Caycédo soit une méthode riche en elle-même, les techniques d'approche pour cette étude peuvent renvoyer vers des méthodes employées en Orient pour modifier les états de conscience:
Méditation, Yoga, Ki gong, Zen, Dhumo.
->>>>Pour consulter des articles sur ces méthodes ainsi que d'autres articles cliquer sur le lien ci-dessous:
->>>>Consulter d'autres articles de Joel Kerdraon sur http://sophrorelax.over-blog.com/
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SON UTILITE
A QUOI SERT LA SOPHROLOGIE ?
->>>>La sophrologie est aujourd'hui utilisée dans de nombreuses applications. Elle trouve sa raison d'être dans tous les domaines où un travail sur la conscience permet de faciliter, d'accompagner ou de compléter un processus thérapeutique ou autre déjà existant.
Sur le plan physique :
La sophrologie permet d'harmoniser les systèmes endocriniens, cardiaque, neuro-végétatif et musculaire. Sur le plan affectif elle permet de se sentir mieux dans sa relation aux autres et sur le plan cognitif, elle permet de stimuler la mémoire, de développer les pensées positives (diminuer les perceptions négatives), de relativiser, d'apporter une perception plus juste ou de redonner du sens au vécu quotidien.
Les applications médicales ou Sophrologie clinique :
Quelque soit le domaine médical concerné, la démarche sophrologique doit être le complément du traitement thérapeutique, elle ne peut en aucun cas s’y substituer.
Les applications sociales :
>L’accompagnement scolaire (facilitation de l’apprentissage de la maternelle à la terminale)
>La préparation aux examens
>L’aide à la mémorisation
>La gestion des tensions relationnelles (agressivité, violence)
>L’accompagnement à l’orientation et à la réinsertion professionnelle
>La préparation mentale dans la compétition sportive
>La motivation et l’amélioration des performances
< Articles sur la sophropédagogie :
http://sophrorelax.over-blog.com/
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SOPHROLOGIE POUR QUI?
SOPHROLOGIE POUR QUI?
Joindre Monsieur Joel Kerdraon :
TEL : 02 54 47 77 52
MEL :sophrocentre@tiscali.fr
Les séances de SOPHROLOGIE pour vous
****SOPHRO INDIVIDUEL****
Pourquoi faire ? *
- Se relaxer, se régénérer, respirer, se concentrer, se motiver, positiver, améliorer sa mémoire. - Chasser ses habitudes (fumée, alcool) , revenir à un bon sommeil. - Résoudre ses problèmes personnels et minimiser ses complexes. - Se connaître mentalement et corporellement, , avoir une hygiène mentale, contrôler ses peurs. - Mieux apprendre, avoir confiance, mieux comprendre les autres, être créateur. - Acquérir la maîtrise de soi, la paix intérieure, l’harmonie. - Renforcer ses valeurs existentielles, trouver un art de vivre, un nouveau regard sur la vie. - Améliorer et élargir son champ de conscience.
Le programme est constitué d’une première séance qui permet en vous écoutant d’établir ensemble :
- le contenu de l’entraînement sophrologique,
- le nombre de séances et…
- de préciser votre engagement qui consiste le plus souvent à vous entraîner chez vous avec un enregistrement fourni.
La quantité des séances d’appropriation des techniques varie selon les personnes et peuvent aller d’un apprentissage réflexe (sommeil, pensées envahissantes) en 6 à 8 séances jusqu’à un suivi d’une année ( 1 ou 2 fois par semaine)
Pour l’apprentissage d’une conduite existentielle positive et un désir d’évolution personnelle.
Les séances individuelles ont lieu au cabinet ou à domicile
( pour les personnes à mobilité réduite) sur RDV.
Tarifs : 25€ la séance individuelle (+déplacement éventuel)
Le programme établi de 6 à 8 séances : 140 €
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****SOPHRO GROUPES****
Pourquoi faire ?
Pour les mêmes raisons qu’en individuel.*
L’entraînement sophrologique suit la méthode caycédienne. Il est adapté à l’évolution du groupe.
Un objectif précis formulé par le groupe peut faire varier le déroulement et le contenu des exercices. Il ne s’agit pas d’un groupe de psychothérapie.
La connaissance de soi se découvre progressivement sans recours aux émotions du passé. Son dévoilement apparaît sans suggestion. Seuls les participants qui ont envie de s’exprimer le font. Cette méthode de groupe progressive souple est d’une force étonnante.
Les Relaxations Dynamiques de Caycédo se pratiquent au cabinet en groupe de 2 à 6 personnes.
Tarifs : 15 € la séance à partir de 2 personnes
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Durée 2 jours + 1 jour un mois plus tard
Une cassette d'entraînement et un récapitulatif de la formation sont fournis à chaque participant.
Tarif: 1200 € pour10 à 15 participants
soit entre 80 et 120 € par personne
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 Monsieur Joel Kerdraon intervient
->dans les entreprises en France
->en séances individuelles et en groupes
->et dans la région Centre
. sur RENDEZ-VOUS
Téléphone: 02 54 47 77 52
Pour de plus amples renseignements vous pouvez aussi joindre Joel KERDRAON
par MEL : sophrocentre@tiscali.fr
-> D'autres articles autour de la sophrologie:
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